Bảo Duy -
Saigon Nhỏ
25 tháng
11, 2023
https://saigonnhonews.com/doi-song/chung-so-hai-mua-giang-sinh/
https://saigonnhonews.com/wp-content/uploads/2023/11/GettyImages-1451623081-1024x703.jpg
Cây
Noel ở shopping mall Los Angeles. (Mario Tama/Getty Images)
Một mùa
Noel đang rất gần, nhưng việc đếm ngược từng ngày cho tới Giáng Sinh thường khiến
nhiều người cảm thấy lo lắng, hơn là rạo rực.
Những món
quà cũng như đồ trang trí Noel xuất hiện trên cửa kính các cửa hàng khắp mọi nẻo
đường trong các thành phố. Mặc dù mùa lễ hội là thời gian đầy ắp những niềm vui
và tràn đầy ký ức đẹp, nhưng đối với một số người, đây cũng là thời điểm mà sự
lo lắng và căng thẳng dâng trào.
Các nhà
tâm lý học cho biết mọi người đang cảm thấy áp lực sớm hơn vì thời điểm bắt đầu
đợt giảm giá mùa Đông hàng năm cứ dần thu ngắn lại.
Tiến sĩ
Ree Langham tại Impulse Therapy, nói với The Sun: “Mùa lễ hội lẽ ra là khoảng
thời gian vui vẻ, nhưng đối với một số người, đây lại là lúc dễ… nhức đầu và
căng thẳng về cảm xúc. Trạng thái này được gọi là ‘chứng sợ hãi mùa lễ Giáng
Sinh’, một số người sẽ thấy việc chuẩn bị đón lễ hội rất sôi động và nếu phải
trải qua quá mức chịu đựng, sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe.”
Tiến sĩ
Sarah Boss, Giám đốc lâm sàng của The Balance, cho biết: “Việc thương mại hóa
mùa lễ, với hàng hóa, vật trang trí Noel diễn ra từ Tháng Mười, dẫn đến cảm
giác hối hả mua sắm, như thúc bách mọi người rằng có rất nhiều nhiệm vụ phải
làm, nhiều thứ cần phải mua.
Boss nói
thêm: “Tất cả điều này tạo ra cảm giác hoảng loạn trong tâm trí. Mùa lễ hội
cũng có thể làm sống lại những ký ức cá nhân và những yếu tố kích thích cảm
xúc, những lại càng khiến bạn lo lắng hơn nữa.”
Các dấu hiệu
cho thấy bạn đang bị lo âu cũng giống như những dấu hiệu do căng thẳng thường
xuyên gây ra, như buồn bã, đau đầu, đau nhức cơ thể, khó ngủ và khó chịu trong
người.
Những điều
này đặc biệt xảy ra trong thời kỳ khủng hoảng chi phí sinh hoạt, khi áp lực tài
chính trong kỳ nghỉ lễ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của mọi
người.
Theo
Rachel Matthews, thuộc British Association for Counselling & Psychotherapy,
cảm giác thiếu thốn cũng được kích hoạt do lo lắng, rằng bạn đang chậm trễ
trong việc chuẩn bị cho Giáng Sinh.
Theo các
nhà tâm lý, mọi người cần chấp nhận mà không cảm thấy tội lỗi, rằng Giáng Sinh
là một khoảng thời gian đầy thử thách, hãy thành thật với chính mình là bước đầu
tiên và chấp nhận thực tế, thay vì tạo thêm áp lực.
https://saigonnhonews.com/wp-content/uploads/2023/11/GettyImages-1451627383-1280x874.jpg
Tất
tả mua sắm cho mùa Giáng Sinh. (minh họa: Mario Tama/Getty Images)
Phải làm
gì để tránh “chứng sợ hãi mùa Giáng Sinh”?
-Lập trước
kế hoạch: Mùa lễ hội còn được ví như một chuyến tàu lượn siêu tốc, với những kế
hoạch dành cho gia đình dồn dập cùng lúc, đồng thời bạn cảm thấy áp lực trong
công việc phải hoàn thành trước thời gian nghỉ phép.
Các chuyên
gia khuyên bạn nên lập ra một kế hoạch để giúp giảm bớt phần nào căng thẳng
này. Lập danh sách tất cả những việc bạn cần làm và ưu tiên theo những việc
quan trọng nhất để giúp bạn giảm bớt căng thẳng khi biết mọi thứ đã được lên sắp
đặt.
-Coi trọng
bản thân
Đầu tiên,
bạn cần phải khỏe để có thể chăm sóc cho người khác. Dành thời gian để làm những
việc bạn thích và luôn chăm chỉ tập thể dục thường xuyên là những cách quan trọng
để giữ sức khỏe trong mùa lễ Giáng Sinh.
Tương tự
như vậy, đừng để lịch trình bận rộn ảnh hưởng đến thói quen ban đêm bình thường
của bạn và một giấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng.
Tiến sĩ
Boss cho biết: “Có nhiều chiến lược đối phó khác nhau. Chánh niệm và chăm sóc bản
thân có thể giúp ích trong giai đoạn bận rộn, giữ cho mọi người được cân bằng
và vững vàng. Ví dụ như tập yoga, thở và thiền định.”
-Lập ngân
sách chi tiêu: Cảm giác mất kiểm soát về tài chính thường là nguyên nhân gây ra
lo lắng. Giáng Sinh thường làm tăng nguy cơ xảy ra vấn đề này, vì vậy điều quan
trọng là bạn phải lập ngân sách để tự chịu trách nhiệm và giảm bớt cảm giác
căng thẳng.
Đừng quên
tính đến các chi phí thiết yếu, như hóa đơn tiền điện và nước, có thể sẽ cao
hơn nếu bạn có gia đình ở nhà hoặc dành nhiều thời gian ở nhà hơn khi không phải
đi làm.
-Đừng ngại
nói ‘không’: Nhiều người thường có cảm giác như họ phải đồng ý với mọi sự kiện
mà họ được mời tham gia vào mùa lễ cuối năm. Tuy nhiên, quan trọng là bạn nên
biết khi nào cần nói không với những điều bạn không thích hoặc sẽ gây ra nhiều
phiền muộn hơn mức đáng có.
Dành thời
gian nghỉ ngơi, đi chơi, thay vì tất bật sắm sửa, lo lắng, rồi… đổ bệnh. Trong
hình: Cây Noel ở shopping mall Los Angeles. (Mario Tama/Getty Images)
-Tỏ ra
trung thực: Cởi mở về cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng trong dịp Giáng Sinh là
một điều khá quan trọng. Bạn bè và các thành viên trong gia đình cũng có thể cảm
thấy choáng ngợp, vì vậy việc nói về điều đó sẽ giúp bạn bình thường hóa một số
vấn đề.
Nếu bạn
đang gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần của mình, việc nói chuyện với bác sĩ tâm
lý cũng là điều cần thiết. Tiến sĩ Langham cho biết: “Sự trợ giúp từ những
chuyên gia sẽ giúp bạn hiểu được quá trình suy nghĩ và các hành vi cũng như
phát triển các chiến lược đối phó lành mạnh. Với sự can thiệp sớm và những kiến
thức về lễ Giáng Sinh, cũng như những tác nhân tiềm ẩn của nó, bạn sẽ vô tư tận
hưởng một mùa lễ hội mà không gặp phải bất kỳ rủi ro nào.”
No comments:
Post a Comment