Ngủ ngáy ảnh hưởng
đến mối quan hệ của bạn như thế nào?
Suneth Perera
BBC
World Service
24
tháng 3 năm 2024
https://www.bbc.com/vietnamese/articles/cp6dzlwed4lo
“Tôi
từng hay nói đùa với gia đình và bạn bè về tiếng ngáy to của chồng tôi, nhưng sự
thật thì nó khiến tôi rất khó chịu,” Arunika Selvam, một phụ nữ 45 tuổi ở
Singapore, cho biết.
“Tôi
lo nếu nói chuyện này với chồng, anh ấy sẽ cảm thấy bị xúc phạm.”
https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/800/cpsprodpb/44ce/live/92823f00-e38c-11ee-9410-0f893255c2a0.jpg
Các
chuyên gia cảnh báo ngáy to có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần
của cả người ngủ ngáy và người ngủ cùng
Cô
từng cho rằng tiếng ngáy là một phần phải chấp nhận của cuộc hôn nhân. Nhưng nó
đang dần gây ảnh hưởng tiêu cực tới chồng cô và mối quan hệ của họ.
“Anh
ấy bắt đầu thức dậy nhiều vào ban đêm và trở nên gắt gỏng vào buổi sáng,” cô
nói với BBC.
Tiếng
ngáy của chồng cũng khiến cô không thể ngủ ngon, dẫn đến hiệu suất làm việc bị ảnh
hưởng.
Bình
thường, người ta hay lờ đi tiếng ngáy của người ngủ cùng giường. Tuy nhiên, các
chuyên gia cảnh báo rằng làm vậy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của
cả hai, cũng như mối quan hệ của họ.
·
Vợ chồng ngủ
riêng, tại sao và có nên hay không?
15 tháng 2 năm 2024
·
Cách ngủ ngon hơn
trong khoảng thời gian ngắn hơn
8 tháng 12 năm 2019
·
Quan hệ tình dục qua
mạng: Xu thế mới thời đại dịch
23 tháng 3 năm 2021
Hội
chứng ngưng thở khi ngủ là gì?
Theo
các chuyên gia, ngáy to thường liên quan đến một rối loạn giấc ngủ được gọi là
ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), khi đường thở bị tắc nghẽn lặp đi lặp lại
trong lúc ngủ.
Rối
loạn này làm cho thành họng giãn ra rồi co lại, gây gián đoạn quá trình thở
bình thường và dẫn đến giảm nồng độ oxy trong máu.
HÌNH
: https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/800/cpsprodpb/8c89/live/42a528e0-e390-11ee-9410-0f893255c2a0.png
Theo
Ramamurthy Sathyamurthy, bác sĩ tham vấn hô hấp tại Bệnh viện Đại học James
Cook ở Anh, các triệu chứng ngưng thở khi ngủ có thể khác nhau, biểu hiện từ nhẹ
đến trung bình hoặc nặng, nhưng thường là tiến triển ngày càng nặng hơn.
Ông
cảnh báo rằng nếu không được điều trị, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến nhiều
khía cạnh của sức khỏe thể chất và tinh thần của cả người ngáy và người ngủ
cùng, bao gồm cả ham muốn tình dục của họ.
Các
triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ là gì?
Các
triệu chứng chủ yếu xảy ra khi bạn ngủ, bao gồm:
·
Ngáy
to
·
Hơi
thở tạm ngưng rồi bắt đầu lại
·
Có
tiếng thở hổn hển, khò khè, hoặc tiếng nghẹt thở
·
Thường
xuyên thức giấc
Vào
ban ngày, các triệu chứng gồm có:
·
Đau
đầu khi thức dậy
·
Cảm
giác cực kỳ mệt mỏi
·
Khó
tập trung
·
Trí
nhớ kém
·
Chán
chường, cáu kỉnh hoặc thay đổi tâm trạng
·
Giảm
khả năng điều khiển cơ thể
·
Mất
ham muốn tình dục
Các
vấn đề sức khỏe khác
Ngoài
ra, chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe
khác.
Các
chuyên gia cảnh báo, việc đột ngột giảm nồng độ oxy trong máu xảy ra do ngưng
thở có thể làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ gặp một số vấn đề liên quan.
Một
vài nghiên cứu chỉ ra chứng ngưng thở khi ngủ có thể làm tăng 140% nguy cơ xảy
ra suy tim, tăng 60% nguy cơ đột quỵ và 30% nguy cơ mắc bệnh mạch vành.
Hình
: https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/800/cpsprodpb/3b3f/live/bd642e90-e38c-11ee-8bf3-195418ba9285.jpg
Theo
các nhà trị liệu, chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn
tình dục
“Mặc
dù một số cặp đôi có thể coi tiếng ngáy của nửa kia là buồn cười nhưng nó có thể
trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với mối quan hệ của họ,” bác sĩ
Sathyamurthy nhấn mạnh.
“Thông
thường, 90% trường hợp bệnh nhân tìm đến tôi vì một trong hai người bị ảnh hưởng,”
ông nói với BBC.
Ngủ
ngáy cũng có thể khiến các cặp đôi chọn ngủ riêng phòng, một khái niệm được
gọi là "ly hôn lúc ngủ"
Đây
không hẳn là một điều xấu. Chuyên gia trị liệu quan hệ Sara Nasserzadeh ở Mỹ
cho biết bà vẫn thường khuyên các cặp đôi nên ngủ riêng, cho dù có ngáy hay
không.
Việc
bắt đầu ngày mới sau một giấc ngủ ngon có thể giúp mối quan hệ trở nên lành mạnh
hơn cho cả hai bên. Tuy vậy, việc ngủ riêng rõ ràng chỉ có thể thực hiện được nếu
trong nhà có sẵn một phòng ngủ trống, bà nói với BBC.
Nhưng
đối với một số cặp đôi, "ly hôn lúc ngủ" có thể là bước đầu tiên dẫn
đến sự chia ly lâu dài.
·
Chín bí quyết cải
thiện các mối quan hệ
·
Hôn nhân là 'một điều
nhịn chín điều lành'
Cởi
mở đối thoại
Mặc
dù cô Arunika Selvam sống ở Singapore - một quốc gia rất phát triển với GDP
bình quân đầu người thuộc hàng cao nhất thế giới - việc tìm một chiếc giường trống
trong nhà là không khả thi.
“Chúng
tôi phải cho thuê lại phòng ngủ cho khách để có thêm thu nhập do chi phí sinh
hoạt ở Singapore quá cao,” bà mẹ một con, đã kết hôn được 15 năm, giải thích.
Tuy
nhiên, sau vô số đêm mất ngủ, cô Selvam đã nói chuyện với chồng về vấn đề ngủ
ngáy của anh.
Anh
miễn cưỡng đi gặp bác sĩ, vì cả cha và ông nội của anh đều ngáy và anh cho rằng
điều đó là hoàn toàn bình thường.
Tiếng
ngáy to ở nam giới thường được coi là một phần của sự nam tính, đặc biệt là đối
với một số nền văn hóa châu Á, cô Selvam giải thích.
Hình
: https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/800/cpsprodpb/dc81/live/e5621100-e38c-11ee-860f-4b0b053e4cd0.jpg
Ảnh
hưởng tâm lý từ việc bị mất ngủ do ngáy có thể dẫn đến những tranh cãi không
đáng có
Nhà
trị liệu Sara Nasserzadeh cho biết, trong những tình huống như vậy, điều quan
trọng là phải tìm ra thời điểm thích hợp để nêu vấn đề này với đối phương một
cách "ý nhị và tinh tế".
“Có
thế là sau khi vừa quan hệ tình dục xong, hoặc khi đang cảm thấy vui vẻ và kết
nối tốt với đối phương,” bà Nasserzadeh đưa ra lời khuyên. Bà cũng là tác giả
cuốn sách Thiết kế tình yêu - 6 chất liệu xây đắp tình yêu trọn đời
(Love by Design - 6 Ingredients to Build a Lifetime of Love).
Vị
chuyên gia về tâm lý xã hội cho biết điều quan trọng cần nhớ là người ngủ ngáy
thường cảm thấy xấu hổ khi đề cập đến chuyện này.
Hậu
quả sâu sắc
Theo
Hiệp hội Ngáy và Ngưng thở khi ngủ của Anh, có khoảng 15 triệu người ở Anh ngủ
ngáy, tổng số người bị ảnh hưởng bởi chứng ngủ ngáy là 30 triệu người - tức gần
một nửa dân số nước Anh.
Hiệp
hội cho biết, theo số liệu từ một cuộc khảo sát gần đây, số lượng đàn ông ngủ
ngáy cao hơn nhiều so với phụ nữ.
Nhưng
bất kể người ngủ ngáy là ai thì tình trạng này cũng có thể để lại những hậu quả
sâu sắc.
Một
số báo cáo cho rằng ngáy là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến
ly hôn ở Mỹ và Anh, tuy nhiên rất khó tìm được dữ liệu chắc chắn để chứng minh
cho kết luận này.
Hình
: https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/800/cpsprodpb/775a/live/089ced20-e38d-11ee-860f-4b0b053e4cd0.jpg
Ngáy
có thể gây ra những vấn đề lớn trong mối quan hệ
Rita
Gupta, luật sư gia đình từ Anh, cho biết công ty của bà đã gặp nhiều vụ ly hôn
có liên quan đến chứng ngủ ngáy.
“Chắc
chắn đó là một lý do dẫn đến nhiều cuộc hôn nhân không hạnh phúc,” bà nói với
BBC.
“Tôi
đã thấy rất nhiều người nói rằng: ‘Chà, chúng tôi đã ngủ riêng được vài năm vì
tiếng ngáy của anh ấy, và cứ thế chúng tôi dần xa nhau’," bà Gupta kể.
Vị
luật sư gia đình cho biết, vấn đề thường gặp trong các vụ ly hôn là người ngủ
ngáy không chịu điều trị, cũng không có động thái để giải quyết tình trạng này
một cách hiệu quả. Điều đó cho thấy có vấn đề trong cam kết của họ với đối
phương.
"Ví
dụ, trong một vụ vợ đâm đơn li dị chồng, cô vợ than rằng: 'Anh ấy ngáy quá nhiều.
Nó thật sự ảnh hưởng đến giấc ngủ của tôi. Anh ấy không chịu làm gì để giải quyết
chuyện đó.'"
·
Những góc khuất khi
bạn tin vào tình yêu đích thực
Bạn
có thể làm gì nếu ngáy hoặc bị ngưng thở khi ngủ?
Có
thể điều trị chứng ngưng thở khi ngủ bằng các biện pháp thay đổi lối sống như:
·
Giảm
cân
·
Bỏ
hút thuốc
·
Hạn
chế uống rượu bia
Tuy
nhiên, đối với nhiều người, việc sử dụng một thiết bị được gọi là máy CPAP (máy
thở áp lực dương liên tục) là cần thiết.
Loại
máy này nhẹ nhàng đưa không khí vào một mặt nạ được đeo lên miệng hoặc mũi
trong khi ngủ.
Hình
: https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/800/cpsprodpb/802e/live/31322d90-e38d-11ee-8bf3-195418ba9285.jpg
Máy
CPAP giúp ngăn ngừa tình trạng khó thở trong khi ngủ
Bác
sĩ Ramamurthy Sathyamurthy nhấn mạnh cần phải ưu tiên sức khỏe của cả người ngủ
ngáy lẫn đối phương, khuyến khích họ tìm đến sự giúp đỡ từ y bác sĩ.
“Việc
đó không chỉ có lợi cho mối quan hệ mà còn có lợi về mặt kinh tế, vì mọi người
sẽ phải chi ít tiền hơn để mua thuốc điều trị các vấn đề sức khỏe khác do chứng
ngủ ngáy gây ra. Do đó, cả gia đình sẽ đều được lợi," ông cho hay.
Rào
cản kinh tế, xã hội, văn hóa
Cách
nhìn đối với ngủ ngáy có thể khác nhau trên thế giới và đối với từng cá nhân,
do sai biệt trong các yếu tố kinh tế, xã hội, văn hóa, thậm chí cả giới tính và
khuynh hướng tính dục.
Saman
(tên đã đổi), một người đồng tính 40 tuổi, đang làm lễ tân khách sạn ở Colombo,
Sri Lanka, vẫn giữ bí mật với gia đình về giới tính thật của mình. Họ đinh ninh
người yêu của anh chỉ là người bạn thuê lại căn phòng trống trong nhà anh.
·
Tình yêu cặp ba:
Các chàng Thái Lan hạnh phúc với mối quan hệ ba bên
·
"Bạn
trai của tôi là người ngáy rất to và tôi không tài nào ngủ được vì tiếng ngáy của
anh ấy. Tôi chỉ ngủ ngon được nếu có mẹ tôi đến thăm," Saman nói với BBC.
“Bởi
những hôm đó, anh ấy nhường cho mẹ tôi ngủ trong phòng trống, còn anh thì ngủ
ngoài sofa. Mẹ tôi vẫn tin rằng thường ngày anh ấy ngủ riêng trong căn phòng
đó." Saman kể.
“Đó
là những dịp duy nhất tôi có thể ngon giấc.”
"Bạn
trai tôi tự coi mình là người đồng tính nam có khuynh hướng nữ tính, nhưng ngáy
lại được coi là biểu hiện nam tính trong văn hóa của chúng tôi. Tôi sợ
rằng đưa vấn đề này ra có thể làm anh ấy tổn
thương và rời bỏ tôi," Saman chia sẻ.
Trong
khi Saman đang dồn can đảm để bàn chuyện ngủ ngáy với người yêu, thì cô Selvam
cuối cùng đã thuyết phục được chồng đi khám bác sĩ, anh được chẩn đoán mắc chứng
ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Selvam
nói rằng chồng cô đã chủ động giải quyết vấn đề bằng cách tập thể dục để giảm
cân.
-------------------
Tin
liên quan
·
Giải mã việc con người
cần ngủ và phải ngủ bao lâu
27
tháng 3 năm 2017
·
4 tháng 1 năm 2017
.
Bí
quyết 'không bao giờ ngủ' của người Nhật
No comments:
Post a Comment